【#睡眠品質 晚餐吃高升醣飲食能幫助入睡】By 林世航營養師過去都認為高升糖指數對人體百害而無一益的感覺，但實際上在人體試驗上發現，睡前四小時（約晚餐時）吃高升糖指數的飲食，能顯著減少入睡所需時間，比起吃低升糖指數飲食的減少8.5分鐘！！所以難入睡的民眾可以試試看晚餐吃以碳水化合物（如：馬鈴薯、白米、白麵條等等）為主的飲食試試看囉備註：血糖不佳或糖尿病者不適用！！#升醣指數 #助眠 Tags: 7 comments 64 likes 21 shares Share this: 好食課 About author not provided 好食課是專業的營養師團隊，我們即時掌握國際健康飲食潮流，洞察台灣民眾健康與飲食現況，與大家分享最新、最正確、易懂的食品營養資訊，希望與大家一起邁向更健康的未來。 111810 followers 104028 likes "https://www.learneating.com/" View all posts